COURS 2022
TECHNIQUE DE COURSE À PIED: performance et prévention
Description :
Chaque coureur court différemment et utilise la manière qui lui parait la plus naturelle. Ce choix de courir commence à s’ancrer dans notre coordination depuis nos premiers mouvements. On distingue une chaîne musculaire antérieure (terrien) ou chaîne musculaire postérieure (aérien).
Selon la chaîne musculaire utilisée, on court d’une manière plus aérienne ou terrienne.
Nous allons découvrir les deux foulées sous les différents angles :
- Les différences entre la foulée aérienne et terrienne
- Les avantages et les faiblesses
- Comment on peut utiliser les deux foulées et à quel moment
- Quel entrainement développe quelle foulée
- Quels sont les risques de chaque foulée/ blessures
- Différences entre les chaussures et lesquelles pour quel objectif
Conseil individuel pour chaque participant :
- Découverte de la foulée naturelle
- Vidéo-analyse
- Test de longueur musculaire des membres inférieurs
- Conseils d’exercices de renforcement et étirement adaptés
Ce cours est destiné à tous ceux qui veulent découvrir les coulisses de la technique de course à pied !
Les dates des cours 2022 :
A Neuchâtel centre-ville (Zénith Physiothérapie, Rue des Terreaux 2, 2000 Neuchâtel)
- COURS à NEUCHÂTEL : 4 mercredis de 18h00 à 19h30 du 16 mars au 6 avril
A Cernier NE (Zénith Physiothérapie, Rue Comble Emine 1, 2053 Cernier)
- COURS à CERNIER : 2 vendredis de 16h30 à 19h30 le 10 et 17 juin
Prix :
- 180.-
Participants :
- Minimum 3, maximum 6
POSITIONNEMENT ET RENFORCEMENT DES PIEDS
Description :
Les pieds forment les fondations de notre corps. Ils nous portent et nous déplacent constamment. Selon l’activité, ils doivent porter plusieurs fois notre poids du corps ou supporter des chocs répétitifs.
Des pieds en bonne santé assurent une bonne base pour notre fonctionnement quotidien ou sportif.
Le cours a comme objectif de mettre en avant les pieds :
- Visionnement de l’anatomie et des muscles clés
- Découverte des différents mouvements du pied
- Gainage et renforcement des pieds dans différentes positions
- Intégration des pieds dans des mouvements complexes
- Détente et soins des pieds
- Apprentissage des différentes étapes de re-utilisé les pieds
Chaque participant reçoit les exercices proposés, une bande élastique et une boule de massage pour poursuivre les exercices.
Les dates des cours 2022:
à Neuchâtel :
- COURS 1 Vendredi 29 AVRIL 16h00 – 19h00
- COURS 2 Vendredi 21 OCTOBRE 16h00 – 19h00
à Cernier:
- COURS Vendredi 11 MARS 16h00 – 19h00
Prix :
- 90.-
Participants :
- Minimum 3, maximum 10
HORAIRE
LUNDI – VENDREDI
07H00 – 19H00
CONTACT
RUE DES TERREAUX 2
2000 NEUCHÂTEL
032 731 32 60
info@myphysiocoach.ch